On parle souvent de nutrition, cryothérapie, hydratation ou encore de massages pour bien récupérer après le sport. Pourtant, le sommeil reste la clé numéro 1 d’une bonne récupération. C’est pendant la nuit que le corps répare les tissus, régénère l’énergie et consolide les apprentissages moteurs. Sans un sommeil de qualité, vos performances stagnent, vos risques de blessure…
