Introduction L’entorse du genou est l’une des blessures les plus fréquentes en sport, que ce soit en course à pied, football, rugby, crossfit ou sports de pivot. Elle survient souvent brutalement et peut aller d’une simple gêne à une instabilité importante du genou. Bien comprendre ce qu’est une entorse, ses mécanismes et sa prise en…
Les étirements font partie des habitudes de nombreux sportifs, mais une question revient sans cesse : vaut-il mieux s’étirer avant ou après l’entraînement ? Certains jurent que cela prévient les blessures, d’autres que cela aide à mieux récupérer. Que dit vraiment la science, et quel est notre avis ? Les différents types d’étirements Avant de répondre, il…
On parle souvent de nutrition, cryothérapie, hydratation ou encore de massages pour bien récupérer après le sport. Pourtant, le sommeil reste la clé numéro 1 d’une bonne récupération. C’est pendant la nuit que le corps répare les tissus, régénère l’énergie et consolide les apprentissages moteurs. Sans un sommeil de qualité, vos performances stagnent, vos risques de blessure…
Depuis quelques années, les pistolets d’auto-massage (ou “massage guns”) se sont imposés dans les sacs de sport, les salles de musculation et même à la maison. Promus par les influenceurs et les marques comme outils miracles pour la récupération, leurs buts est de soulager les douleurs musculaires, d’améliorer la mobilité et même de booster les…
Introduction Vous ressentez une douleur sous le talon au réveil ou après une sortie running ? Vous souffrez peut-être d’une fasciite plantaire (ou aponevrosite plantaire). Cette affection fréquente chez les coureurs peut devenir très handicapante si elle n’est pas prise en charge à temps. En tant que kinésithérapeutes du sport, nous voyons ce type de douleur…
Le tennis est un sport qui sollicite intensément les membres supérieurs et inférieurs, avec des mouvements répétitifs, des accélérations brutales et des changements de direction soudains. Ces contraintes mécaniques augmentent le risque de blessures musculaires, articulaires et tendineuses, aussi bien chez les amateurs que chez les professionnels. Les blessures du membre supérieur au tennis Le…
Le football est un sport exigeant qui sollicite intensément les muscles, les articulations et les tendons. Les changements de direction rapides, les accélérations et les contacts physiques augmentent le risque de blessures, qu’elles soient musculaires, articulaires ou traumatiques. Les blessures musculaires en football Les lésions des ischio-jambiers Les ischio-jambiers sont particulièrement sollicités lors des sprints…
Lorsque l’on parle de kinésithérapie, beaucoup imaginent des séances post-blessure : rééducation d’une cheville après une entorse, récupération suite à une opération, ou traitement de douleurs chroniques. Mais la kinésithérapie va bien au-delà du simple traitement. En réalité, elle joue également un rôle clé dans la prévention des blessures et l’amélioration des performances physiques. Alors, en quoi…