La douleur à l’épaule est l’un des motifs de consultation les plus fréquents en kinésithérapie, et le conflit sous-acromial (aussi appelé syndrome d’accrochage) en est la cause principale. Que vous soyez un athlète pratiquant des sports solllicitant l’épaule (natation, tennis, CrossFit) ou une personne active dont le métier exige des mouvements répétitifs, cette pathologie peut…
Serrer une main, tourner une poignée de porte, ou tenir une tasse de café : ces gestes anodins sont devenus de véritables épreuves ? Si vous ressentez une douleur vive sur la face externe de votre coude, vous souffrez probablement d’une épicondylite latérale, plus connue sous le nom de « Tennis Elbow ». Contrairement aux idées reçues,…
Introduction La sciatique est souvent perçue comme une douleur qui paralyse le quotidien. Que vous soyez un coureur régulier, un sportif de haut niveau ou simplement un travailleur passant de longues heures au bureau, cette douleur peut vous stopper net. Pourtant, la sciatique n’est pas une maladie en soi, mais le symptôme d’un problème sous-jacent.…
La pubalgie est souvent considérée comme la « bête noire » de certains sportifs, en particulier chez les footballeurs et les coureurs de fond. C’est une pathologie complexe, souvent traînante, qui touche le bassin et peut immobiliser un athlète pendant de longues semaines si elle est mal prise en charge. Comprendre ses mécanismes est crucial pour ne…
Introduction La douleur du ménisque est une plainte fréquente, aussi bien chez les sportifs que chez les personnes plus sédentaires. Un faux mouvement, une torsion du genou ou une douleur apparue progressivement peuvent rapidement faire penser à une lésion méniscale. Mais toutes les douleurs du ménisque ne sont pas graves, et toutes ne nécessitent pas…
Introduction L’entorse du genou est l’une des blessures les plus fréquentes en sport, que ce soit en course à pied, football, rugby, crossfit ou sports de pivot. Elle survient souvent brutalement et peut aller d’une simple gêne à une instabilité importante du genou. Bien comprendre ce qu’est une entorse, ses mécanismes et sa prise en…
Les étirements font partie des habitudes de nombreux sportifs, mais une question revient sans cesse : vaut-il mieux s’étirer avant ou après l’entraînement ? Certains jurent que cela prévient les blessures, d’autres que cela aide à mieux récupérer. Que dit vraiment la science, et quel est notre avis ? Les différents types d’étirements Avant de répondre, il…
On parle souvent de nutrition, cryothérapie, hydratation ou encore de massages pour bien récupérer après le sport. Pourtant, le sommeil reste la clé numéro 1 d’une bonne récupération. C’est pendant la nuit que le corps répare les tissus, régénère l’énergie et consolide les apprentissages moteurs. Sans un sommeil de qualité, vos performances stagnent, vos risques de blessure…
Depuis quelques années, un nouveau format de compétition fitness fait parler de lui dans le monde entier : l’Hyrox. Mélange unique de course à pied et d’exercices fonctionnels, il séduit aussi bien les adeptes de CrossFit, les coureurs, que les sportifs de salle. Mais qu’est-ce que l’Hyrox exactement, et pourquoi attire-t-il autant de monde ? Qu’est-ce…
Depuis quelques années, les pistolets d’auto-massage (ou “massage guns”) se sont imposés dans les sacs de sport, les salles de musculation et même à la maison. Promus par les influenceurs et les marques comme outils miracles pour la récupération, leurs buts est de soulager les douleurs musculaires, d’améliorer la mobilité et même de booster les…