Les étirements font partie des habitudes de nombreux sportifs, mais une question revient sans cesse : vaut-il mieux s’étirer avant ou après l’entraînement ? Certains jurent que cela prévient les blessures, d’autres que cela aide à mieux récupérer. Que dit vraiment la science, et quel est notre avis ? Les différents types d’étirements Avant de répondre, il…
Depuis quelques années, un nouveau format de compétition fitness fait parler de lui dans le monde entier : l’Hyrox. Mélange unique de course à pied et d’exercices fonctionnels, il séduit aussi bien les adeptes de CrossFit, les coureurs, que les sportifs de salle. Mais qu’est-ce que l’Hyrox exactement, et pourquoi attire-t-il autant de monde ? Qu’est-ce…
Depuis quelques années, les pistolets d’auto-massage (ou “massage guns”) se sont imposés dans les sacs de sport, les salles de musculation et même à la maison. Promus par les influenceurs et les marques comme outils miracles pour la récupération, leurs buts est de soulager les douleurs musculaires, d’améliorer la mobilité et même de booster les…
Introduction Douleur au tendon d’Achille après un footing ? Raideur au réveil ou gêne pendant les sorties longues ? Vous êtes peut-être concerné par une tendinopathie d’Achille. Cette affection fréquente chez les coureurs n’est pas à prendre à la légère : elle peut ralentir votre progression, voire vous éloigner de la course plusieurs semaines si…
Introduction Vous ressentez une douleur sous le talon au réveil ou après une sortie running ? Vous souffrez peut-être d’une fasciite plantaire (ou aponevrosite plantaire). Cette affection fréquente chez les coureurs peut devenir très handicapante si elle n’est pas prise en charge à temps. En tant que kinésithérapeutes du sport, nous voyons ce type de douleur…
Le tennis est un sport qui sollicite intensément les membres supérieurs et inférieurs, avec des mouvements répétitifs, des accélérations brutales et des changements de direction soudains. Ces contraintes mécaniques augmentent le risque de blessures musculaires, articulaires et tendineuses, aussi bien chez les amateurs que chez les professionnels. Les blessures du membre supérieur au tennis Le…
Le football est un sport exigeant qui sollicite intensément les muscles, les articulations et les tendons. Les changements de direction rapides, les accélérations et les contacts physiques augmentent le risque de blessures, qu’elles soient musculaires, articulaires ou traumatiques. Les blessures musculaires en football Les lésions des ischio-jambiers Les ischio-jambiers sont particulièrement sollicités lors des sprints…
Qu’est-ce que le renforcement musculaire ? Le renforcement musculaire est une composante essentielle de la santé physique et de la performance sportive. Que vous soyez un sportif aguerri, un débutant ou une personne cherchant à prévenir les douleurs du quotidien, intégrer des exercices de renforcement musculaire dans votre routine peut avoir des effets bénéfiques considérables.…
Le syndrome de l’essuie-glace en course à pied Le syndrome de l’essuie-glace, ou syndrome de la bandelette ilio-tibiale (BIT), est une pathologie fréquente chez les coureurs de tous niveaux, qui peut affecter significativement la performance et le confort. Ce syndrome, qui résulte de phénomènes de compressions,décompressions répétitives sur le coussin adipeux en regard du condyle…
Découvrez comment prévenir et traiter les épines calcanéennes chez les sportifs. Conseils, traitements et prévention pour une récupération optimale.