Les étirements font partie des habitudes de nombreux sportifs, mais une question revient sans cesse : vaut-il mieux s’étirer avant ou après l’entraînement ? Certains jurent que cela prévient les blessures, d’autres que cela aide à mieux récupérer. Que dit vraiment la science, et quel est notre avis ? Les différents types d’étirements Avant de répondre, il…
On parle souvent de nutrition, cryothérapie, hydratation ou encore de massages pour bien récupérer après le sport. Pourtant, le sommeil reste la clé numéro 1 d’une bonne récupération. C’est pendant la nuit que le corps répare les tissus, régénère l’énergie et consolide les apprentissages moteurs. Sans un sommeil de qualité, vos performances stagnent, vos risques de blessure…
Depuis quelques années, un nouveau format de compétition fitness fait parler de lui dans le monde entier : l’Hyrox. Mélange unique de course à pied et d’exercices fonctionnels, il séduit aussi bien les adeptes de CrossFit, les coureurs, que les sportifs de salle. Mais qu’est-ce que l’Hyrox exactement, et pourquoi attire-t-il autant de monde ? Qu’est-ce…
Introduction Douleur au tendon d’Achille après un footing ? Raideur au réveil ou gêne pendant les sorties longues ? Vous êtes peut-être concerné par une tendinopathie d’Achille. Cette affection fréquente chez les coureurs n’est pas à prendre à la légère : elle peut ralentir votre progression, voire vous éloigner de la course plusieurs semaines si…
Introduction Vous ressentez une douleur sous le talon au réveil ou après une sortie running ? Vous souffrez peut-être d’une fasciite plantaire (ou aponevrosite plantaire). Cette affection fréquente chez les coureurs peut devenir très handicapante si elle n’est pas prise en charge à temps. En tant que kinésithérapeutes du sport, nous voyons ce type de douleur…
Qu’est-ce que le renforcement musculaire ? Le renforcement musculaire est une composante essentielle de la santé physique et de la performance sportive. Que vous soyez un sportif aguerri, un débutant ou une personne cherchant à prévenir les douleurs du quotidien, intégrer des exercices de renforcement musculaire dans votre routine peut avoir des effets bénéfiques considérables.…
Lorsque l’on parle de kinésithérapie, beaucoup imaginent des séances post-blessure : rééducation d’une cheville après une entorse, récupération suite à une opération, ou traitement de douleurs chroniques. Mais la kinésithérapie va bien au-delà du simple traitement. En réalité, elle joue également un rôle clé dans la prévention des blessures et l’amélioration des performances physiques. Alors, en quoi…
La périostite tibiale est une affection fréquemment rencontrée chez les coureurs, les danseurs, et d’autres athlètes soumettant leurs jambes à des impacts répétés. Cet article se propose d’expliquer cette pathologies, en offrant un aperçu de ses causes, de ses symptômes, ainsi que des stratégies de prévention et de traitement efficaces.
L’Importance cruciale de la récupération « Hands-On » en compétition et au cabinet. La récupération après l’effort est une étape clé dans le parcours de tout athlète, permettant une meilleure performance et prévenant les blessures. Parmi les méthodes de récupération, les approches « hands-on », telles que le massage sportif, la thérapie manuelle, ou encore les techniques de stretching…
Dans cet article, nous allons explorer la différence entre la mobilité et la flexibilité