Les blessures les plus fréquentes au tennis

Le tennis est un sport qui sollicite intensément les membres supérieurs et inférieurs, avec des mouvements répétitifs, des accélérations brutales et des changements de direction soudains. Ces contraintes mécaniques augmentent le risque de blessures musculaires, articulaires et tendineuses, aussi bien chez les amateurs que chez les professionnels.

Les blessures du membre supérieur au tennis

Le tennis elbow (épicondylite latérale)

L’épicondylite latérale est l’une des blessures les plus fréquentes chez les joueurs de tennis, causée par la répétition des frappes en coup droit et en revers. Elle se manifeste par :

• Douleur sur la face externe du coude, surtout lors de l’extension du poignet.
• Faiblesse de la prise, gênant la tenue de la raquette (serrer la main douloureux etc…).

La tendinite de l’épaule

La répétition des services et des smashs sollicite fortement l’articulation de l’épaule, pouvant entraîner :

• Tendinopathies des tendons de la coiffe des rotateurs.
• Douleur à l’élévation du bras, limitant l’amplitude de mouvement.

Les blessures du membre inférieur en tennis

Les douleurs aux adducteurs

Les changements de direction rapides et les glissades sur surface dure sollicitent fortement les adducteurs, ce qui peut provoquer :

• Tendinopathie des adducteurs : douleur dans l’aine, aggravée par les mouvements latéraux.
• Pubalgie : douleur persistante pouvant limiter la course et la frappe de balle.

Les lésions des ischio-jambiers

Les déplacements explosifs et les courses vers l’avant sollicitent les ischio-jambiers, pouvant entraîner :

• Élongations : douleur modérée et sensation de tiraillement.
• Claquages : douleur vive nécessitant un arrêt immédiat.

Le syndrome de l’essuie-glace (TFL)

Même si en règles générales c’est une pathologies de volume, la répétition des sprints et des freinages peut entraîner une inflammation du tenseur du fascia lata (TFL), provoquant :

• Douleur sur la face externe du genou, surtout lors des courses prolongées.
• Raideur et inconfort en fin de match.

Les entorses de la cheville

Les déplacements latéraux rapides et les changements de direction fréquents exposent les joueurs aux entorses. Elles peuvent être :

• Bénignes : légère douleur et instabilité temporaire.
• Sévères : atteinte ligamentaire nécessitant une immobilisation et une rééducation.

Les douleurs du dos au tennis

Lombalgie et douleurs dorsales

Le tennis impose de nombreuses torsions et flexions du tronc, notamment lors des services et des frappes puissantes. Ces mouvements répétés peuvent entraîner :

• Lombalgie chronique : douleur diffuse dans le bas du dos.
• Hernie discale : douleur plus intense avec possible irradiation dans la jambe.
• Douleurs liés aux torsions répétées et aux impacts au sol.

Une faiblesse du gainage abdominal et un manque de mobilité thoracique peuvent aggraver ces douleurs.

Prévention et rééducation des blessures au tennis

Pour limiter le risque de blessure, il est essentiel de :

• Renforcer les muscles stabilisateurs du tronc, de l’épaule et des jambes.
• Travailler la mobilité et la proprioception pour stabiliser les articulations.
• Optimiser la technique de frappe pour réduire les contraintes sur le corps.
• Adapter la charge d’entraînement pour éviter le surmenage.
• Améliorer le gainage et la souplesse pour réduire les douleurs lombaires et adducteurs.

Conclusion

Chez OKTO, nous accompagnons les joueurs de tennis dans leur rééducation et leur préparation physique, avec des programmes spécifiques pour prévenir les blessures et optimiser la récupération.

Pour aller plus loin, les séances du OKTO Lifting Club permettent de renforcer les muscles sollicités en tennis, afin d’améliorer la performance et la résilience face aux blessures.

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